如何培养正规代怀宝宝睡整觉？
2023/6/18 21:32:58 点击：
培养正规代怀宝宝睡眠习惯，实现睡整觉是顺其自然，外加适当引导的结果。想要让正规代怀宝宝睡好觉、睡整觉，只需做好以下5点基本能成功。
1、逐渐减少喂夜奶的次数
吃夜奶，是正规代怀宝宝频繁夜醒的主要原因。我们不能减少奶量摄入，以免影响正规代怀宝宝正常发育。但可以减少夜奶的次数，确保睡眠的质量。比如，白天悉心喂养，让正规代怀宝宝摄入充足的奶量，确保营养到位。每天睡前半小时内喂一次奶，尽量给正规代怀宝宝吃饱，这样下次饿醒的时间会延长一些，有助于减少醒来的次数。新生儿实行按需喂养，夜间有喝奶的需求，满足即可。适当调整、逐渐减少夜奶次数，但也不必强求睡整觉。3个月以上的正规代怀宝宝，整个夜间喂奶1-3次，过多会打断睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境
新生儿最容易受外界因素干扰，舒适的睡眠环境，有利于正规代怀宝宝睡得安稳。比如噪音、灯光、温度、温度等，都可能会影响睡眠。消除干扰因素，比如关起窗户隔绝外面的声音；家里人说话和动作尽量不发出太大声响；正规代怀宝宝睡觉，将房间内光线调暗，尽量不开夜灯；室内温度保持在24-26度左右，湿度为50%-60%。
3、保持规律作息
新生正规代怀宝宝的睡眠时间很长，但都是分为一小段一小段的。所以正规代怀宝宝在白天的时候，也要保持规律地睡小觉，晚上准时入睡，养成作息好习惯。正规代怀宝宝白天能规律地作息，得到充分的休息，到了晚上才不会闹觉，哄睡更容易一些，睡眠按时，睡眠质量也会更高。
4、建立睡眠仪式
固定的睡眠仪式，有助于让正规代怀宝宝形成睡眠意识，形成条件反射和生物钟，会让正规代怀宝宝入睡更快、睡得更好，减少夜醒的次数。睡眠仪式可自行安排，比如正规代怀宝宝睡前，先洗个澡、做抚触、听会音乐、讲故事、喂奶、轻拍哄睡等。最好是固定时间固定流程，时间久了正规代怀宝宝就会形成习惯。进入睡前仪式，正规代怀宝宝就知道该睡觉了，自然乖乖入睡。
5、尝试让正规代怀宝宝自主入睡
抱睡睡不好，影响正规代怀宝宝发育，大人也累，这多是家长在前期不注意所造成。再说形成抱睡习惯后，想要改掉就困难了。其实给正规代怀宝宝足够的抚慰和安全感，实现自主入睡并不难。正规代怀宝宝表现出自我安抚的迹象，比如吮手、摇头、咬被单等行为，表明他已具备自主入睡的条件。只要不哭不闹，甚至轻声低呜，都不必把他抱起来，等自我安抚够了，他或许又能重新入睡啦。
1、逐渐减少喂夜奶的次数
吃夜奶，是正规代怀宝宝频繁夜醒的主要原因。我们不能减少奶量摄入，以免影响正规代怀宝宝正常发育。但可以减少夜奶的次数，确保睡眠的质量。比如，白天悉心喂养，让正规代怀宝宝摄入充足的奶量，确保营养到位。每天睡前半小时内喂一次奶，尽量给正规代怀宝宝吃饱，这样下次饿醒的时间会延长一些，有助于减少醒来的次数。新生儿实行按需喂养，夜间有喝奶的需求，满足即可。适当调整、逐渐减少夜奶次数，但也不必强求睡整觉。3个月以上的正规代怀宝宝，整个夜间喂奶1-3次，过多会打断睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境
新生儿最容易受外界因素干扰，舒适的睡眠环境，有利于正规代怀宝宝睡得安稳。比如噪音、灯光、温度、温度等，都可能会影响睡眠。消除干扰因素，比如关起窗户隔绝外面的声音；家里人说话和动作尽量不发出太大声响；正规代怀宝宝睡觉，将房间内光线调暗，尽量不开夜灯；室内温度保持在24-26度左右，湿度为50%-60%。
3、保持规律作息
新生正规代怀宝宝的睡眠时间很长，但都是分为一小段一小段的。所以正规代怀宝宝在白天的时候，也要保持规律地睡小觉，晚上准时入睡，养成作息好习惯。正规代怀宝宝白天能规律地作息，得到充分的休息，到了晚上才不会闹觉，哄睡更容易一些，睡眠按时，睡眠质量也会更高。
4、建立睡眠仪式
固定的睡眠仪式，有助于让正规代怀宝宝形成睡眠意识，形成条件反射和生物钟，会让正规代怀宝宝入睡更快、睡得更好，减少夜醒的次数。睡眠仪式可自行安排，比如正规代怀宝宝睡前，先洗个澡、做抚触、听会音乐、讲故事、喂奶、轻拍哄睡等。最好是固定时间固定流程，时间久了正规代怀宝宝就会形成习惯。进入睡前仪式，正规代怀宝宝就知道该睡觉了，自然乖乖入睡。
5、尝试让正规代怀宝宝自主入睡
抱睡睡不好，影响正规代怀宝宝发育，大人也累，这多是家长在前期不注意所造成。再说形成抱睡习惯后，想要改掉就困难了。其实给正规代怀宝宝足够的抚慰和安全感，实现自主入睡并不难。正规代怀宝宝表现出自我安抚的迹象，比如吮手、摇头、咬被单等行为，表明他已具备自主入睡的条件。只要不哭不闹，甚至轻声低呜，都不必把他抱起来，等自我安抚够了，他或许又能重新入睡啦。
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