供卵代怀妈妈如何调整生物钟？
    1、早睡早起
    即便睡不着，也要养成良好作息。人体有规律，每天固定时间休息，时间一到就会条件反射想睡觉。定好闹钟，到点躺下或起床，早上闹钟响后别睡回笼觉，缩短午休，将困意累积到晚上，坚持3-5天就能调整过来。

    2、睡觉环境要好
    房间光线适宜，窗帘留条缝，保证卧室无杂音，选择舒适柔软的床褥。由于供卵代怀妈妈行动不便，可把洗澡换成泡脚，促进血液循环，放松身心，提高睡眠质量。

    3、睡觉进行按摩，泡脚
    孕期水肿、腿抽筋等导致睡不着时，宝爸帮忙按摩，让供卵代怀妈妈全身放松。

    4、让身体微微累
    晚饭后适当散步、做瑜伽等轻微运动，让身体微疲劳，更易入睡。孕晚期肚子大睡不舒服，可增加枕头高度，用枕头支撑腹部和背部，腿间放一个枕头缓解背部下沉，有助于睡眠。

    5、睡前不要让大脑兴奋
    睡前不玩手机、聊天、看视频、打游戏，避免大脑亢奋。可喝一小杯温牛奶改善睡眠，但要在睡前半小时喝，别喝完就睡。睡前一小时适量进食，别太饱。