试管婴儿男方前期饮食与作息建议：
    1、必备品：叶酸片、香蕉、苹果、含锌维生素片。这些食物和保健品有助于提高精子质量和数量。

    2、禁忌：避免烟、酒、咖啡、浓茶、熬夜，禁止洗高温浴、泡温泉、蒸桑拿。这些不良习惯会影响精子质量。

    3、日常饮食：每天食用2根香蕉、1个苹果，坚持喝柠檬水，多吃含锌的食物，如动物肝脏、鳝鱼、泥鳅虾、鲈鱼、瘦肉、鸡蛋、核桃、花生小米、萝卜、大白菜等。

    4、补充食材：生蚝、牡蛎、冬虫夏草。这些食材有助于提高精子活力和质量。

    5、作息建议：保证充足的睡眠，穿着宽松，适当进行跑步、游泳、健身、爬山等运动。