试管代孕妈妈孕期痔疮如何预防和缓解？
    1、避免久坐久站
    不管是久坐还是久站，都不利于静脉循环和回流。试管代孕妈妈们应保证适当的活动，这不仅可以增强体质，还可促进肠蠕动，防止便秘和痔疮的发生。

    2、多喝水、规律作息
    每天至少喝8-10杯水，补充水分是减轻便秘的重要方法。同时规律作息，避免熬夜。

    3、多吃富含膳食纤维的食物
    饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少吃辛辣油炸食物，以减少对肛管的刺激。而要选择各种根茎类蔬菜、水果和糙米饭等含膳食纤维多的食物。

    4、“专心”排便
    养成每日定时排便的习惯，有便意时不要忍着不排，容易造成大便干结，排便时也不要太用力，不要在厕所蹲太长的时间，也不要在排便时阅读书报、玩手机。

    5、保持肛周的卫生
    大便后用厕纸擦拭，可以用温水冲洗，勤换内裤。

    6、积极进行肛门保健
    比如每天坚持凯格尔运动或者提肛运动，可以改善局部血液循环，增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。

    7、按摩肛门以改善局部的血液循环
    排便后先用温水清洗局部，再用温热毛巾轻轻按压肛门和肛门周围区域，按顺时针和逆时针方向各按摩15次，既可以增强盆底的肌力又利于肛周的血液循环，从而利于排便。