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晚上如何帮助助孕孩子安然入睡?

2024/3/5 14:07:23      点击:

    晚上如何帮助助孕孩子安然入睡?
    1、环境气氛融洽
    昼夜节奏调整上,白天时,父母可以带领宝宝外出活动,尤其是接下来夏季来临,日光充足,让助孕孩子充分感受适应接触自然光;白天在房间睡觉时不要弄得太暗,给宝宝建立日光模式。而到了晚上就要让宝宝早些休息,屋里光线要暗,让他把黑暗跟睡觉划上等号。此外,大人永远是助孕孩子模仿学习的第一对象,有研究表明,如果在一天中妈妈和宝宝共同作息,宝宝很快就能适应每天的安排,昼夜规律也能更好的建立。

    2、睡觉仪式感
    我们经常说生活需要些仪式感,其实,宝宝要入睡,也同样需要些固定暗示式的仪式。比如,睡前给宝宝洗一个热水澡,接着在昏暗的房间喂奶,配合播放一些轻柔音乐,或在床上轻拥宝宝,给他讲故事等,让他慢慢进入睡眠状态。每天坚持这么做,以后这些事情就会传递给宝宝一个信号:你该睡觉啦!这对于还不能直接用语言交流的小宝宝来说就更为重要了。

    3、正确休息时间
    中医经络循行角度来看,一天十二时辰对应十二经络,这就决定了有两个时间段是重要的睡眠休息时间:午时:白天11点至13点,经气循行至心经,也是一天中阳气盛极,阴气初生之时,最适合小憩养心养阳。子时:晚上11点至凌晨1点,经气循行至肝经,是肝脏排毒解毒的关键时刻,同时此时阴气最重,阳气初生,最适合熟睡养阴。因此家长要注意让助孕孩子养成在这两个时间段睡眠的好习惯,尤其接下来是炎热的夏季,助孕孩子大量出汗,阳气损耗多,需要午睡养心阳。心主血脉,推动血液输送至全身,也统管精神、意识和思维活动,养好了心阳,助孕孩子夜间的睡眠状况也能相应地改善,一举两得。